توضیحات
در بیشتر تمرین های قدرتی، هالتر های استاندارد که شامل یک میله، وزنه ها و حلقه های مهار می باشد،از اهمیت بسزایی برخوردار اند. این ابزار به دلیل قابلیت چندگانه استفاده و سهولت استفاده، برای تمرین های فردی و گروهی بی نظیر میباشد. دلیل اصلی محبوبیت و تنوع زیاد تمرین های قدرتی است که می توان توسط آنها انجام داد. به دلیل قابلیت انعطاف گروه عضلات مورد هدف در یک دامنه قابل تعیین حرکت و همچنین روش آسان تعویض وزنه ها، حرکاتی را که می توان با آنها انجام داد،نامحدود است. در تمریناتی مانند اسکات و دد لیفت که با اضافه کردن وزنه، پیشرفت در آنها سریعتر میشود، رپ ست ایدهآل است.
در ورزش های هوازی ضربان قلب به شدت بالا رفنه و ماهیچه ها مشغول فعالیت می شوند. از جمله فوایدی که میتوان برای این نوع ورزش ها مطرح کرد سلامت قلب، کاهش وزن، جلوگیری از افسردگی، طول عمر و نشاط می باشد. امروزه ورزش های هوازی در بیشتر سالن های ورزشی برای کلیه افراد توصیه می شود.
دیدگاه کاربران
افزودن نظر جدید